trening umiejętności

#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętności akceptowania rzeczywistości.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętnościach przetrwania kryzysu: argumentach za i przeciw.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętności samokojenia za pomocą pięciu zmysłów, praktyce skanowania ciała i pudełku pierwszej pomocy na kryzys.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o praktyce uważności i uważnego jedzenia.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o praktyce TIPP na sytuacje kryzysowe.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP i działaniu układu nerwowego.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o tolerancji dolegliwości psychicznych, sytuacjach kryzysowych i umiejętności STOP.

Podcast „Kurs na DBT”.
Odcinek o praktyce uważności i promieniu uwagi.