Zaburzenie Borderline -

Mądry umysł (wise mind) to równowaga między emocjami a rozumem. Wyjaśniamy trzy stany umysłu w DBT i jak ćwiczyć dostęp do spokojnego, wyważonego centrum.

13 lipca, 202613 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Mądry umysł w DBT: jak połączyć emocje i rozum, aby reagować spokojniej w trudnych sytuacjach

Mądry umysł (wise mind) to równowaga między emocjami a rozumem. Wyjaśniamy trzy stany umysłu w DBT i jak ćwiczyć dostęp do spokojnego, wyważonego centrum.

Jak wspierać osobę w kryzysie suicydalnym i na czym polega interwencja kryzysowa? Praktyczne wskazówki dla bliskich i przegląd dostępnej profesjonalnej pomocy.

13 lipca, 202613 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Osoba w kryzysie suicydalnym – jak pomóc i na czym polega interwencja kryzysowa

Czy borderline jest uleczalne? Omawiamy skuteczne terapie BPD – DBT, schematów, MBT, TFP – rolę leków, czas leczenia i gdzie szukać pomocy w Polsce.

13 lipca, 202613 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Leczenie borderline: które terapie naprawdę działają i jak wrócić do równowagi

Jak wspierać bliską osobę z borderline i nie zatracić siebie? Komunikacja, granice, relacje, borderline u nastolatka i dbanie o własne zdrowie psychiczne.

13 lipca, 202613 lipca, 2026inRelacje i emocje

Bliska osoba ma borderline? Jak wspierać i nie zatracić siebie

Jak poprawić jakość snu? Praktyczny poradnik – zasady higieny snu, wpływ snu na psychikę, mity o śnie i co robić, gdy sen nie przychodzi.

12 lipca, 202612 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Jak poprawić jakość snu? Wpływ snu na zdrowie psychiczne

Technika STOP z DBT pomaga nie działać pod wpływem impulsu. Poznaj cztery kroki – Stój, krok w tył, obserwuj, działaj świadomie – i przykład zastosowania.

11 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Umiejętność STOP w DBT – jak nie działać pod wpływem emocji i odzyskać kontrolę nad reakcją

Czym jest lęk i jak sobie z nim radzić na co dzień? Różnica między lękiem a strachem, objawy, sprawdzone strategie i co robić podczas napadu paniki.

10 lipca, 202610 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Czym jest lęk i jak sobie z nim radzić na co dzień? Objawy, przyczyny i skuteczne metody

Jak wyznaczać granice w relacjach? Czym są granice, dlaczego trudno je stawiać i jak robić to spokojnie i z szacunkiem – z praktycznymi przykładami.

10 lipca, 202610 lipca, 2026inRelacje i emocje

Jak wyznaczać granice w relacjach? Praktyczny przewodnik bez poczucia winy

Jak zbudować pewność siebie? Czym jest, skąd bierze się jej brak i jak ją budować małymi krokami – bez udawania i bez presji perfekcji.

10 lipca, 202610 lipca, 2026inRozwój osobisty

Jak zbudować pewność siebie? Praktyczny przewodnik oparty na działaniu

Jak zacząć ćwiczyć od zera? Poradnik dla początkujących – jak zacząć bezpiecznie, od czego, jak utrzymać regularność i uniknąć błędów.

10 lipca, 202610 lipca, 2026inRuch i aktywność

Jak zacząć ćwiczyć od zera? Bezpieczny plan treningowy dla początkujących

Czym jest depresja sezonowa i jak sobie z nią radzić? Objawy, przyczyny, rola światła i fototerapii oraz kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty.

9 lipca, 20269 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Czym jest depresja sezonowa i jak sobie z nią radzić? Objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia

Toksyczny związek – jak go rozpoznać? Sygnały, różnica między toksyczną relacją a zwykłymi trudnościami, co można zrobić i kiedy to już przemoc.

9 lipca, 20269 lipca, 2026inRelacje i emocje

Toksyczny związek – jak go rozpoznać i co zrobić, aby odzyskać bezpieczeństwo

Czym jest mindfulness i jak zacząć? Wyjaśniamy uważność bez żargonu, pokazujemy korzyści i proste ćwiczenia dla początkujących.

9 lipca, 20269 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Czym jest mindfulness i jak zacząć praktykę uważności? Proste ćwiczenia dla początkujących

Psycholog czy psychiatra – kiedy do kogo iść? Wyjaśniamy różnice między psychologiem, psychoterapeutą i psychiatrą i podpowiadamy, kiedy wybrać którego.

9 lipca, 20269 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Kiedy iść do psychologa, a kiedy do psychiatry? Jak wybrać specjalistę i nie stracić czasu

Family Connections to bezpłatny program edukacyjno-wsparciowy dla bliskich osób z borderline. Wyjaśniamy, dla kogo jest, co daje i jak z niego skorzystać.

9 lipca, 20269 lipca, 2026inRelacje i emocje

Program Family Connections – bezpłatne wsparcie dla bliskich osób z borderline