W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.
W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez:
I jak imagery – użyj wyobraźni
M jak meaning – nadaj temu, co przeżywasz, sens
P jak prayer – módl się
R jak relaxation – zrób coś relaksującego
O jak one thing in the moment – rób jedną rzecz naraz
V jak vacation – zrób sobie krótkie wakacje od kryzysu
E jak encouragement – dodaj sobie otuchy
Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii „umiejętności przetrwania kryzysu” najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu.
Źródło materiału i opisu: https://youtu.be/GMVVdmR6xrU?si=F0HmG4VIqyZtXgQm