Magdalena Zielińska, Autor w serwisie Zaburzenie Borderline

Bezpłatna, całodobowa pomoc w kryzysie w Polsce – telefony zaufania, numer alarmowy 112, miejsca dłuższego wsparcia oraz wskazówki, jak pomóc bliskiej osobie.

15 lipca, 202616 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Darmowa pomoc w kryzysie – gdzie szukać wsparcia w Polsce

Z czego składa się DBT w praktyce? Poznaj cztery elementy programu i cztery moduły umiejętności: uważność, tolerancję dyskomfortu, regulację emocji i relacje.

15 lipca, 202616 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Umiejętności DBT w praktyce – cztery moduły terapii dialektyczno-behawioralnej

Tryb Wrażliwego Dziecka to wewnętrzna, zraniona część dorosłej osoby – nie dziecko w dosłownym sensie. Wyjaśniamy, jak terapia zaspokaja jego potrzeby.

15 lipca, 202616 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Tryb Wrażliwego Dziecka w terapii schematów – jak zaspokajać jego potrzeby

Terapia schematów Jeffreya Younga dociera do korzeni cierpienia w borderline. Wyjaśniamy, czym są schematy i tryby oraz dlaczego to podejście pomaga.

15 lipca, 202616 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Terapia schematów w borderline – na czym polega i dlaczego pomaga

Psychoterapia psychodynamiczna a TFP – czym się różnią w leczeniu borderline? Wyjaśniamy pojęcie rozszczepienia, pracę z przeniesieniem i strukturę TFP.

14 lipca, 202615 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Psychoterapia psychodynamiczna a TFP – różnice w leczeniu borderline

ACCEPTS w DBT to siedem strategii zdrowego odwracania uwagi. Poznaj każdą z nich i naucz się bezpiecznie przetrwać szczyt fali emocjonalnej.

14 lipca, 202614 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Odwracanie uwagi ACCEPTS – umiejętności przetrwania kryzysu (cz. I)

Umiejętności TIPP z DBT szybko obniżają skrajne napięcie, działając przez ciało. Poznaj cztery techniki i to, jak wpisują się w naukę radzenia sobie z kryzysem.

14 lipca, 202614 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Umiejętności TIPP w DBT – jak szybko obniżyć napięcie w kryzysie

IMPROVE w DBT to siedem technik, które czynią trudną chwilę bardziej znośną, gdy sytuacji nie da się zmienić. Poznaj każdą z nich.

14 lipca, 202614 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Poprawianie chwili IMPROVE – umiejętności przetrwania kryzysu (cz. II)

Model biospołeczny Marshy Linehan tłumaczy, jak z połączenia wrażliwości biologicznej i środowiska unieważniającego rodzi się dysregulacja emocjonalna w BPD.

14 lipca, 202614 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Model biospołeczny borderline – jak powstaje dysregulacja emocjonalna

Mądry umysł (wise mind) to równowaga między emocjami a rozumem. Wyjaśniamy trzy stany umysłu w DBT i jak ćwiczyć dostęp do spokojnego, wyważonego centrum.

13 lipca, 202613 lipca, 2026inZdrowie psychiczne

Mądry umysł w DBT: jak połączyć emocje i rozum, aby reagować spokojniej w trudnych sytuacjach