DBT

ACCEPTS w DBT to siedem strategii zdrowego odwracania uwagi. Poznaj każdą z nich i naucz się bezpiecznie przetrwać szczyt fali emocjonalnej.

Umiejętności TIPP z DBT szybko obniżają skrajne napięcie, działając przez ciało. Poznaj cztery techniki i to, jak wpisują się w naukę radzenia sobie z kryzysem.

IMPROVE w DBT to siedem technik, które czynią trudną chwilę bardziej znośną, gdy sytuacji nie da się zmienić. Poznaj każdą z nich.

Model biospołeczny Marshy Linehan tłumaczy, jak z połączenia wrażliwości biologicznej i środowiska unieważniającego rodzi się dysregulacja emocjonalna w BPD.

Mądry umysł (wise mind) to równowaga między emocjami a rozumem. Wyjaśniamy trzy stany umysłu w DBT i jak ćwiczyć dostęp do spokojnego, wyważonego centrum.

Technika STOP z DBT pomaga nie działać pod wpływem impulsu. Poznaj cztery kroki – Stój, krok w tył, obserwuj, działaj świadomie – i przykład zastosowania.

Family Connections to bezpłatny program edukacyjno-wsparciowy dla bliskich osób z borderline. Wyjaśniamy, dla kogo jest, co daje i jak z niego skorzystać.