To nagranie ma pomagać w skutecznym używaniu umiejętności TIPP w sytuacji kryzysowej. Na początku Kaja krótko przypomina o trzech pierwszych elementach umiejętności: zmianie temperatury twarzy, intensywnych ćwiczeniach i praktyce miarowego oddychania – by później krok po kroku przeprowadzić Cię przez progresywną relaksację mięśni. Zachęcamy do przejścia przez praktykę w spokojnym stanie umysłu – by później, w razie kryzysu, łatwiej było sprawnie użyć umiejętności TIPP.
Źródło materiału i opisu: https://youtu.be/gcy64qqI7ZM?si=a_lSLK_7EOmwGs0H