regulacja emocji

Z czego składa się DBT w praktyce? Poznaj cztery elementy programu i cztery moduły umiejętności: uważność, tolerancję dyskomfortu, regulację emocji i relacje.

ACCEPTS w DBT to siedem strategii zdrowego odwracania uwagi. Poznaj każdą z nich i naucz się bezpiecznie przetrwać szczyt fali emocjonalnej.

Mądry umysł (wise mind) to równowaga między emocjami a rozumem. Wyjaśniamy trzy stany umysłu w DBT i jak ćwiczyć dostęp do spokojnego, wyważonego centrum.

Technika STOP z DBT pomaga nie działać pod wpływem impulsu. Poznaj cztery kroki – Stój, krok w tył, obserwuj, działaj świadomie – i przykład zastosowania.

Terapia DBT (dialektyczno-behawioralna) to najlepiej przebadana metoda leczenia borderline. Wyjaśniamy, jak działa, z czego się składa i dla kogo jest przeznaczona.